相信很多人都有失眠的習慣，到了晚上十一二點時，明明很想睡覺，但閉著眼怎么都睡不著，腦子胡思亂想，無法進入休息狀態。于是，便打開手機，直到凌晨兩三點才馬馬虎虎地睡著……　　

　　每次失眠，都會令當晚的睡眠質量不佳，而睡眠質量差，又會令第二天醒來精神頹靡，影響工作效率與生活質量。那么長期失眠怎么緩解?接下來小編詳細為大家介紹下。

　　長期失眠怎么緩解?

　　要想調理好失眠，我們應該先明確自己是否屬于失眠。一般來說，如果你生活中存在入睡困難、睡眠不深、多夢、早醒、容易驚醒等問題，其實都算是失眠?？梢栽囋囅邵櫾浦悄芤粝渌邿襞阕o治愈睡眠!

　　仙蹤云智能音箱睡眠燈開啟了真正意義上的全民智能睡眠時代，仙蹤云智能音箱睡眠燈是由國際健康光專家James博士團隊負責光源研制，采用特殊的波段控制方案來適應晝夜不同的節律照明需求，遵循大自然的仿生光照，調節生物鐘，刺激人體分泌褪黑激素，縮短入眠時間，提高睡眠質量。

　　聲光享受美好睡眠

　　燈光對氛圍的營造起著至關重要的作用，仙蹤云智能音箱睡眠燈多種燈光及顏色亮度可調，幻彩流光模式，隨心打造自己想要的照明效果和氛圍感。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　仙蹤云智能音箱睡眠燈不僅僅有炫彩的場景功能，還能隨著音樂營造出更不一樣的氛圍，獲得更溫馨、浪漫的體驗。

　　白噪音音樂緩解情緒

　　還可以開啟仙蹤云智能音箱睡眠燈的白噪音音樂，它里面有多首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質量。

　　智能控制音樂隨心聽

　　既是睡眠燈也是小音響，開啟藍牙模式，與手機或其他藍牙設備連接，可播放任意音樂或音頻，聽自己喜歡的歌，品自己獨有的風格。360°全景環繞音效仿佛身臨音樂現場。

　　定時功能 節能又省心

　　巴掌機身很便攜，內置電池，持久續航，三檔定時(30、60、90分鐘)睡著了也不用擔心忘記關燈拉，使用起來更省心。

　　總之，失眠既是一種疾病也是一種生活方式問題。通過改變不健康的習慣和節奏，調整心態疏導壓力，以及嘗試一些自然的草本方法，都可以有效提高睡眠質量，并減少失眠的發生率。如果您長期失眠并伴有其他身體不適癥狀，請您及時去醫院就醫，尋求專業的幫助。